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  • 運動出汗都有什么好處

    運動出汗是很正常的現象。但是有些朋友卻很討厭那種渾身是汗的感覺,那么流汗的好處你知道嗎?下面小編來告訴你不要謠言出汗的理由吧!運動出汗的好處:1、運動出汗可防骨質疏松:鈣雖然溶于水,但溶解度是非常低的,是不太會隨著汗液排出的。反之,運動出汗還有利于體內鈣質的有效保留,防止骨質疏松。 

    查看更多 2019-05-31

  • 健身房運動的誤區有哪些

    初學者羨慕一些有成績的健美運動員,往往對自己的訓練方法產生懷疑,進而去模仿他們的訓練方法。結果,由于身體條件和訓練水平不同、方法不同,常常是事與愿違,而且容易受傷。一、不要只練自己感興趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推練習,然后就練二頭肌,每次如此,一成不變。似乎胸部鼓起,胳膊粗壯

    查看更多 2019-05-30

  • 在運動前吃什么好

    生命在于運動,但運動也需要講究科學,很多朋友都喜歡早起晨練,大部位時候都是空腹運動,這樣其實對身體并不好。那么,在運動前吃什么好?在運動前吃什么好?1、低脂酸奶、香蕉。2、脫脂牛奶與水果。3、全麥面包做的雞肉三明治。&n

    查看更多 2019-05-29

  • 跑步后怎么拉伸

    一、跑步后拉伸的重要性跑步后做拉伸能夠緩解肌肉疲勞,促進血液循環,從而放松身體,不會越運動越累。能夠讓全身的肌肉線條更緊致,避免小腿越來越粗的問題哦。二、跑步后的拉伸動作1.小腿拉伸兩腿分開與肩同寬,一個在前

    查看更多 2019-05-28

  • 新手健身必知的小常識

    很多人一到健身房看到滿屋的健身器材,不禁熱血沸騰,恨不得把所有健身器材都練一遍,在健身房里呆上一整天。這是很不科學的一種做法,健身也要講求科學健身,健身前得熱身,從哪些項目開始,健身所持續的時間這些都是不可不知的小常識,下面小編就給大家詳細介紹新手健身不可不知的小常識。先熱身,再上跑步機。&

    查看更多 2019-05-26

  • 每周慢跑1小時,生命可延長6年!

    慢跑對健康益處頗多,能夠增加吸氧量,提高胰島素敏感性,促進脂質代謝,降低血壓,減少血小板凝聚,促進纖溶活性,提升心臟功能,預防發胖,改善心理機能。此外,最最重要的是,慢跑還有延年益壽的功效!最近丹麥丹麥一項心血管長期研究結果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。&n

    查看更多 2019-05-25

  • 健身一個月怎么不見效果?來看看怎么破!

    經常聽到,我都健身一個月了,怎么不見瘦???“我都跑步兩個星期了,怎么身上肉還是這么多?”那想請問你你身上這么多肉是兩個星期長出來的嗎?都說21天養成一種習慣但并不意味著21天你能練成一個瘦子更何況你連習慣的邊兒都還沒搭上經常聽到,我都健身一個月了,怎么不見瘦???對不起,請先明白任何事情,沒有堅持3個月以上,就沒有發言權沒有堅持3年以上,就

    查看更多 2019-05-24

  • 健身一個月怎么不見效果?來看看怎么破!

    經常聽到,我都健身一個月了,怎么不見瘦???“我都跑步兩個星期了,怎么身上肉還是這么多?”那想請問你你身上這么多肉是兩個星期長出來的嗎?都說21天養成一種習慣但并不意味著21天你能練成一個瘦子更何況你連習慣的邊兒都還沒搭上經常聽到,我都健身一個月了,怎么不見瘦???對不起,請先明白任何事情,沒有堅持3個月以上,就沒有發言權沒有堅持3年以上,就

    查看更多 2019-05-23

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