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  • 健身喝酒有什么害處

    喝酒過量導致肌肉萎縮假設正常的肌肉合成量約為10,當正常情況下每天耗損的肌肉為10,合成與消耗的肌肉量總體持平。但當人過量飲酒時,每天合成的肌肉會減少到5,每天損耗的肌肉增加到15,虧損的肌肉量增加到10,所以過量的酒精會導致肌肉量減少。對于健身而言,“瘦體重”之一的肌肉萎縮,是對健身有害無

    查看更多 2019-08-06

  • 微胖的人適合什么運動減肥

    對于體重超重的人群而言,減肥不是一件容易的事情。過度肥胖,連日常走動都有點困難,更別說堅持運動了。而且胖的人跑起步來特別容易氣喘吁吁。那么,肥胖的人適合什么運動減肥?肥胖的人適合跑步嗎?太胖的人不適合跑步。很多超重人士一開始想到運動減肥,就想著要跑步、跳繩等等。但是我也無數次強調過,常規的一

    查看更多 2019-08-01

  • 跑步機健身都需要注意哪些事項呢?

    現在很多的白領因為沒有時間去健身就在家里買了跑步機,準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質下降。這確實是一個不錯的選擇,而且在家中跑步,環境還要比健身房好上許多!跑步機健身都需要注意哪些事項呢?一、上跑步機前做熱身上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動

    查看更多 2019-06-17

  • 老年人健身保健講究八大平衡

    運動有益于身體健康,特別是對于老人來說,適當做一些運動有利于延年益壽。但是老人運動要講究平衡,不然效果會適得其反。實際上,老人健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做,哪些不該做,請看專家的指導。運動強度不宜過大老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。首先是需要規避風險,注意安全,當然還要注意是

    查看更多 2019-06-05

  • 在運動前吃什么好

    生命在于運動,但運動也需要講究科學,很多朋友都喜歡早起晨練,大部位時候都是空腹運動,這樣其實對身體并不好。那么,在運動前吃什么好?在運動前吃什么好?1、低脂酸奶、香蕉。2、脫脂牛奶與水果。3、全麥面包做的雞肉三明治。&n

    查看更多 2019-05-29

  • 運動減肥的正確補水法則

    運動減肥補水的三個時間段運動減肥,喝水應從三個時間段來考慮,即:運動前補水、運動中補水和運動后補水。運動前2小時補充500毫升的水,這樣可以使體內細胞達到最佳的水合狀態,迎接運動,并且有足夠的時間將體內多余的水分通過尿液排出體外,輕裝上陣。運動

    查看更多 2019-05-17

  • 晨跑應該選擇最佳時間

    不少老年人有晨跑的習慣,很多人也誤認為早晨的空氣是最清新的,但總的來說,晨跑還是有益身心的。晨跑應該選擇最佳時間,晨跑前,不吃東西不喝水是不健康的跑步行為。生理學家證實,晨跑的最佳時間是早上的六點至七點,運動時間以半個鐘為標準,過早晨跑或者晨跑過長時間不好,具體原因如下:1、生理機能相對低下

    查看更多 2019-05-09

  • 怎么運動可以助你遠離疾病

    工作再累也要運動,在這位每天直接與心臟面對面的心外科專家看來,心臟是人體一生中最辛苦的器官,只要人活著它就在“干活”。它如此重要又無可替代。張主任說,他年輕時也和很多人一樣,對健康不是很重視,總覺得什么冠心病、心梗等與自己八竿子打不著。作為一名心外科大夫,見多因心、肺問題向他求醫的患者,他逐漸意識到:如果不注意,躺在手術臺上的下一個可能就是你自己。如

    查看更多 2019-05-03

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