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  • 健身后為什么頭暈

    運動量過大導致缺氧像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話,就證明的你的頭暈是由于運動量過大缺氧導致的。這時人體要開始調整運動強度,一步步來,不要做過激身體不能適應的項目??墑?,如果這樣的大運動量不是你第一次嘗試,這種運動量太大的缺氧就可以排除了。特別是原先在健身鍛煉時不出現

    查看更多 2019-08-20

  • 健身為什么不能吃蛋黃

    健身后立即吃蛋黃影響減肥效果。健身后立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果,如果身體脂肪含量太高,肌肉再發達也會顯現不出來,只會埋藏在脂肪下。而雞蛋中的脂肪含量則來自于蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以,健身訓練后兩小時都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。健身者平時可放心吃

    查看更多 2019-08-16

  • 健身不能少哪些營養元素

    谷氨酰胺。谷氨酰胺能夠增加肌肉細胞體積、刺激肌肉蛋白和糖原的合成,因此運動前或運動后補充谷氨酰胺(6~10克)可以促進蛋白質合成,從而獲得更大的肌肉體積和力量。肌酸。肌酸是一種天然的在肉類和魚類食品中存在的物質,人體當中也正常含有,由肌酸和磷酸共同合成的磷酸肌酸是人體內主要的能量物質之一。平常人肌酸的日需要量為2至3克,其中一

    查看更多 2019-08-15

  • 如何透過卷腹鍛煉腹肌

    變形款卷腹-負重卷腹基本的仰臥卷腹鍛煉一段時間后,可以透過手持啞鈴、實心球等道具增加負重,以提高訓練的強度。鍛煉部位:腹直肌變形款卷腹-反向卷腹平躺于地面,手心貼地,雙腳并攏,膝蓋與髖關節處成90度,透過腹部

    查看更多 2019-08-13

  • 健身訓練最佳時間

    人體的各項指標在不同時間段人體的各項數值不一樣,比如體溫、血壓等都處于不斷變化中。因此,不同時刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的,而這些則決定著不同時刻健身訓練效果不同。經專家鑒定,一般認為下午四點到六點這個時間段是健身訓練的最佳時間。因為在這個時間段人體機能狀態最好,運動受傷害率最小,肌肉力量最大等,可

    查看更多 2019-08-12

  • 做俯臥撐要如何正確呼吸

    俯臥撐的呼吸方法一、同步式呼吸法每做一次動作進行一次呼吸,呼吸是在動作過程中完成的。1、肌肉在用力收縮時吸氣,伸展還原時呼氣。肌肉收縮時快吸氣,肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反,吸氣時快速有力,呼氣時緩

    查看更多 2019-08-07

  • 晚上運動好不好呢

    在現代生活中,很多人斗湖運動健身,尤其是上班族。健身運動可以促進血液循環,加快新陳代謝,增強體質。那么,晚上運動好不好呢?一般情況下,晚上不適合運動。運動最好是選在白天進行,在晚上時,精神內斂,陽氣收藏,毛孔閉塞,若是這時候運動就會使肌肉筋脈充血,不利于身體健康。晚

    查看更多 2019-08-03

  • 跑步腹痛是為什么

    跑步腹痛是為什么?時常因為跑步準備活動不足、運動不規律或強度不適合,引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要,是引起腹痛的最常見原因。一、胃最常見的引發腹痛(岔氣)的起源部位是胃。一個人在進食后,特別是飯后不久,如1-2小時左

    查看更多 2019-08-02

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