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每周慢跑1小時,生命可延長6年!

2019-05-25 15:09:25


 

   慢跑對健康益處頗多,能夠增加吸氧量,提高胰島素敏感性,促進脂質代謝,降低血壓,減少血小板凝聚,促進纖溶活性,提升心臟功能,預防發胖,改善心理機能。此外,最最重要的是,慢跑還有延年益壽的功效!

   最近丹麥丹麥一項心血管長期研究結果顯示,慢跑能夠延年益壽,每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。

   這項“哥本哈根市心臟研究”始于1976年,19329人參與研究,年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數(BMI),詢問他們的吸煙飲酒習慣、教育背景、收入水平等情況。

   研究人員發現,1116名男性和762名女性經常慢跑。研究人員詢問他們每周跑步時間和速度,分為慢速、中速和快速。

   在接下來的35年時間里,122名慢跑者和10158名不跑步者步行去世。也就是說慢跑者與不跑步者的死亡比例約為19!

   哥本哈根市心臟研究首席心血管專家彼得·斯科諾勒在愛爾蘭都柏林舉行的“歐洲預防2012”會議上公布結果稱,上述長期研究顯示,慢跑使致命風險降低44%。從壽命角度而言,益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年,女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。


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